불균형 교정합니다.

불균형

근육 불균형 교정합니다.

아마 이미 눈치채셨을 겁니다. 그러나 그렇지 않은 경우 다리 크기를 측정하십시오. 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 더 큰 것을 볼 수 있습니다.

이것은 정상이므로 놀라지 마십시오. 이러한 근육량의 불균형 부상을 유발할 수 있습니다.
왜냐하면 플레이할 때 폭발적인 회전 동작을 수행하는 가장 큰 부담을 한쪽 다리에만 의존하기 때문입니다.

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그 결과 햄스트링 근육 파열, 대퇴사두근 파열 또는 종아리 파열이 발생할 수 있습니다.
이 모든 부상은 매우 고통스럽고 몇 달 동안 게임을 하지 못하게 합니다.
따라서 다리 근육의 균형을 시작해야 합니다. 더 강한 다리와 일치할 때까지 약한 다리를 강화하기 위해
스쿼트, 런지 및 박스 점프를 합니다. 하세요 여러분, 제가 알고 있는 고통입니다. 하지만 축구에서 미래를 위해서는 근육의 균형을 맞춰야 합니다.

너무 쉽게 땅에 가지 마세요

불균형 지속되고 자주 넘어지면 다칠 확률이 높아집니다.

따라서 상체와 하체의 근력을 강화하여 자신을 방어하기 쉽도록 하십시오.

팔로 자신을 보호하십시오. 똑바로 서서 사람들이 당신과 부딪치게 두지 마십시오.
팔을 뻗어 수비수와 당신 사이에 공간을 만드십시오. 그를 밀어내되 그를 더럽히지 마십시오. 바닥에 부딪히지 않도록 최선을 다하십시오.

그 공을 패스 해

공을 발에 오래 유지할수록 더 많이 태클됩니다.

이기적이지 말고 수비수의 압박을 감당할 수 없을 때 공을 패스하세요. 공을 계속 드리블하면 공의 소유권을 잃을 뿐만 아니라 그 과정에서 부상을 입을 위험이 있습니다.

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수비라인 전체를 드리블해도 결국 6~7개월 침대에 갇히게 된다면 의미가 없겠죠?
따라서 이에 대해 잘 생각해 보십시오. 수비수에게 둘러싸여 있을 때는 공을 놓아야 합니다. 나중에 표시를 해제하면 언제든지 요청할 수 있습니다.

타임 오프

일반적으로 조직화된 경쟁이나 리그에서 적절한 축구 팀에서 뛰고 있다면 코치는 다음 경기 전에 회복할 수 있도록 휴식일을 줄 것입니다.

그러나 개인으로 플레이하거나 교대 팀으로 플레이하는 경우 잠시 휴식을 취해야 할 때를 결정해야 합니다.

이것은 신체가 휴식 없이 고강도 게임을 하는 압력을 감당할 수 없기 때문에 중요합니다. 신체가 손상된 근육을 복구할 수 있도록 해야 합니다.

쉬지 않고 맨날 몸을 움츠리고 놀다 보면 언젠가는 다칠 것이다. 그만큼 보장할 수 있습니다.